剧情简介
“流(☝)量”变“留(liú )量” 青年与城市双向奔赴
第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食物也没有相(💋)应增加，则晚间(🏦)会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
其实，合理吃主食有利于预(yù )防肥(👍)胖，不吃主食或(🏟)吃得太少反而不利于瘦身。
- 少吃主(zhǔ )食不等于能有效控糖
失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖(🐭)的关联已经(jī(🉐)ng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不足，运动意愿下(🛺)降，进一步促进(🐟)肥胖。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如果(🦈)运动较多，可以(🕶)再加量。
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