剧情简介
很多人锻炼(🛶)后都会觉得呼吸更轻松(sōng )，身体(😣)更轻(qīng )盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡(fēi )肽”会在短(duǎn )期内让人产生快感。而且长期运(🤷)动也会对大脑产生积极正面的(🚲)(de )影响。英国(guó )一项长达10年，针对8958名(🐊)50岁及以上人群的认知功能研究(🥁)发现：随着(zhe )年龄的增长，有规律(😂)地运动锻炼可以防止认知能力(😱)下降。
4月30日，庆祝(zhù )大会上方(🔎)阵表演。黄兴鸿 摄
朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能当(dāng )我们音乐老师”“老师，你什么时候还会再来”。我当时说，我可能当不(bú )了你们音乐(🏔)老师，我有时间就会再来看你们(📳)的。
建议：每(měi )天玩手机总(⏱)时长最好不超过两个小时。注意(🤮)睡前不要玩手机，睡觉时间不(bú(🥚) )要晚于23:00。
2025年4月，南方医科大学(🔂)公共卫生学院的研究人员在(zài )《美国心脏(zāng )协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动(dòng )，仅周末 2 天(tiān )完成指南推荐的运动(🎣)量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降(🤝)低全因、心血管、癌(ái )症等死(🌀)亡风险方面，与规律运动具有相(🍼)似的效果。
6 坚持运(yùn )动的人(🤑)，睡眠质量更好
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