- 少吃主食不等于能有效控糖
(🎽)在主食过少的(de )时候,增加主食的量,就是改善营养平衡,改善(shàn )身体(🏪)代谢。然(rán )而(🆕),在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白(bái )质食物够不够,蔬菜(👥)品种多不多(👺)等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量,包括睡眠质(💴)量。
其实(shí ),合理吃主食有利于预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利(lì(👜) )于瘦身。
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的(de )心理,邵菲还提出了“搭(🧦)子文化”。
(🖖)特别说明,吃够主食(shí ),绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(🤘)炸食(shí )品、(😂)吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。
这里的预期时间,更多(duō )的是(👚)指你平时更(💉)多时间段的作息,而这里的 30 分钟,是一个参考(kǎo )时间,人毕竟不是机(👿)器,你不需要卡着表对照自(zì )己的睡眠。
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