剧情简介
如果有以上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——(📛)主食(🐠)(shí )吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(fá )碳(🔆)水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖(🍒)无油的主食(💛)吃够。
膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄(⏯)入 200~300 克的谷物(🖥)/粮(liáng )食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🚬)红(hó(🧢)ng )小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说(shuō )烹调(💺)前的干重。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃(🌖)甜食、吃油(📍)炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。
个人信息不是“行业(❓)共享的蛋(dà(🚯)n )糕”，而是受国家法律保护的公民基本权(quán )利。任何以“惯例(lì )”为名的(🐶)信息倒卖、共(gòng )享行为，终将付出法律代价。
对这种(zhǒng )情况来说，把无糖无(🚐)油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
其次，蛋白质、脂肪(🙌)含量高的食(👣)物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠(mián )质量。
(🗝) 一方面，少吃主食不等于能变(biàn )瘦。
声明称各国注意到当前全球两极(jí(🛸) )分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动(dòng )加强国际和平与安全。声明强调各(🛵)国安全不可分割，并重申致力于通过对话(huà )、协商和外交手段和(🏈)平解决国际(🤧)争端。
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