剧情简介
无独有偶
一方面，少吃主(zhǔ(♎) )食不等于(yú )能变瘦。
“让(💥)年轻(🍒)人走(🎖)出家(🕚)门，参(〽)与社(🥢)区文化活动。”带着这样(yàng )简(jiǎn )单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区悄然发生(shēng )。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增(zē(🐳)ng )大。前一天晚上吃够主食后(📼)，第二(🔉)天血(🌯)糖水(🕣)平反(👇)而更(🏎)为稳定。
膳(shàn )食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含(❇) B 族维(🕧)生素(🏹)，适量(🦓)摄入(✒)时对(🔭)睡眠也是有帮(bāng )助(zhù )的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(bái )质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(xià )可能的科学原因，与大家分享和讨论。
- 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(😱)氨酸(🔮)在大(🐳)脑中(🚛)会被(📕)代(dài )谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发(fā )较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。
投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财(cái )经在上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者(🥀)不再(😐)只盯(🌚)着黄(⛲)(huáng )金(✂)(jīn )饰(⛱)品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金(jīn )、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都(dōu )觉得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠(huì )，款式也很多样，很适合日常佩戴。
“饭搭子、健身搭子、演唱(chà(💣)ng )会(huì(🙌) )搭子(🔖)……(🚦)让身(🔯)边的(🎁)陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青(qīng )年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志(zhì )同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞(zàn )之交”变成“并肩之友”。
猜你喜欢
《仙踪林免费网站欢迎您》常见问题
其他周榜单
