剧情简介
每个(🐨)人的代(dài )谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀(🥝)比。吃到(🙌)身体感觉舒服，白(bái )天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可(👜)以了。
你以为过几天就好，现在(zài )看，似乎没有好转的迹(🍓)象。你开始担心，甚至有点绝望(wàng )……
必须说明，吃够主(🎡)食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、(📰)吃营养价值很(hěn )低的淀粉食品。
上周国际金价累计下(🥃)跌超1%
(🎛) 膳食(shí )指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应(🌯)摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦(😊)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等(🔪)(děng )食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
·轻体力活(huó(🎱) )动女性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭(📩)的小碗(🕡)浅浅 1 碗。如果运动较多，那就(jiù )可以再加量。
煮饭(♋)煮粥做(🙂)馒头煮面条的时候，还会(huì )吸进去很多水。放的水不一样多(⚪)，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议(yì )只能说生重。
(📐) 可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的科(⭕)学道(dào )理是什么呢？
吃多少主食才算够？
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