剧情简介
好吃(chī )的肉类基本上不可能是低(🚾)脂的(de )，因为低脂的肉一定会(🏩)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(🍾)肴都加入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。
最后，少吃主食影响(🎢)睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(☔)的关联(lián )已经得到学界的(🎢)广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起(🎉)白(bái )天精力不足，运动意愿(🔻)下降，进一步促进肥胖。
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(🍀)由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血(🗝)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易(🐞)夜间醒来并难以再次入睡(📴)(shuì )。
出租汽车方面，组织出(chū )租企业和(🤔)网约车企业成立重点场站(🚸)“保点”车队，强化出租车“圈(quān )车”、调度和网约车平台重点(diǎn )场站倾斜(🌛)派单等手段。
膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每(🤩)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(💄)麦面、藜麦、红小(xiǎo )豆、(👺)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮(🤥)食)，请注意，这是说烹调前的(📛)干重。
此外，主食吃(chī )得太少不好，不意(🎦)味着餐盘里(lǐ )只有主食，其(🏓)他类型的食物不(bú )足。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(😶)这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升(💳)高，上午(wǔ )的血糖波动也会增大。头天晚(wǎn )上吃够主食之后，第二天反(🐅)而会看到血糖水平更为稳(🌭)定。
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