剧情简介
(⛄) 北京(jīng )：溶洞游带动(🌄)周边发展 打(dǎ )造假日消(🏖)费新场景
不(bú )吃主(🤢)食或吃得太少
为什么吃淀粉食物
- 少吃主食不等于能变瘦
规则缺陷导致滥用
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了(🏇)。因为(wéi )糙米中含有比精(🍉)白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基(🐅)丁酸和 B 族维生(shēng )素；而(🔘)且糙米饭的消化速(sù )度(🐾)较慢，缓慢释放葡萄糖(tá(👄)ng )，更有利于持续合成糖原(💒)(yuán )而不是合成脂肪。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影(🎟)响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不(🎧)利于(yú )胰岛素敏感性。
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