剧情简介
所以，先运动起来最重要！也许一天(tiān )、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的(de )心情，更强大的精神。
朱超敬老师的到来，让上三清小(xiǎo )学原本较为薄弱的音乐教(jiāo )育得到了有力补充(🎃)，一次临(🔮)(lín )时起(🥠)意的音(🎏)乐课，让(👐)她在家乡小(xiǎo )学扎(🧑)下了根(🎴)，也种下了梦。每周往返一百六十多公里(lǐ )，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一直在路上。
朱超敬：他(tā )说他在周至，有时间就到西安来，把东西拿过来，调一下。我一想，西安这么远，他(tā )年龄也大，可能过来也不方(fāng )便。我说，我有时间回(📔)去的话(🙈)，过去给(👖)你调下(💯)。
“运(👿)(yùn )动是良药”的说法(🌕)由来已久(jiǔ )，坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫(yì )功能明显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体(tǐ )免疫力更好，也更不容易(yì )生病。
坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更(gèng )小。经常运(✝)动会使(🙎)胰岛素(🎸)(sù )分泌(🎄)下降的(📹)同时，胰岛血糖(táng )素(🦏)分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风(fēng )险也会较小。
一个多小时的路程，朱超敬已经跑了几百趟，午饭后，她的音乐课(kè )开始了。
7 坚持运动的人(rén )，代谢功能更好
假期里，你(nǐ )有没有赖床、玩手机？(😽)中(zhōng )医(🚅)认为，“久(🏅)卧伤气(🎦)、久坐(🕌)(zuò )伤肉”，休息日久躺(🚣)不动，其实很伤气血。
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