剧情简介
一项随机对照研究(jiū )发现，与运(yùn )动后不吃碳(tàn )水化合物相(xiàng )比，晚(🤔)间运(yùn )动(🚟)之后增加(💎)碳水化合(⏳)物供应能(⏭)有效(💡)地提升入(🤒)睡效果和睡眠质量。
上周国际油(yóu )价下跌
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引(yǐn )发较多的胰(yí )岛素分(🤑)泌，增加大(🍜)脑的色氨(🏌)酸供应，从(🦆)而促(👦)进血清素(🌧)和褪黑素的生成量。
所(suǒ )以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏(mǐn )感性。
-轻体力活动(dòng )男生大约(💅)需300克粮食(🔉)，但如果经(🖥)常锻炼，或(🎈)者正(❇)在增肌，还(♋)需要加量。
目前，由共同民主(zhǔ )党总统候选人李在明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人构成的多方竞选格局初步形成。
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