有流行(háng )病学研究发(fā )现,摄(🧐)(shè )入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不佳的可(🔆)能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食(💂)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🎫)照研究发现,晚间运动之后增加碳水化合物(👢)供应,和运动后不吃碳(tàn )水化合物相(xiàng )比,能非常(chá(🚆)ng )有效地提升(shēng )入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
案(àn )件(🕖)回顾
上周六,在伯克希尔-哈撒韦公司股东大会(🔼)上,94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布,计划今年年底(🍈)辞去公司首席执行官一职。巴菲特还严厉批评特朗(🎅)普政府的关税政策和贸易保护主义政策,强(🎾)调“贸易不应该是(shì )武器”。另(lìng )外,他认为(wéi )美国政府(📆)不(bú )负责任的财(cái )政政策可能(néng )会削弱美元的价(🔈)值,并表示不会投资大幅贬值的货币。当天,公司公布(🥀)2025年第一季度财报,经营利润同比大幅下跌,由于其业(🤕)务涵盖运输、能源、零售等多个领域,公司警告称(🧟)关税或进一步影响利润。
为什么不吃主(🥓)食吃得太少反而不(bú )利于瘦身呢(ne )?其中当然(rán )是(👨)有科学道(dào )理的。
- 少吃主食不(bú )等于能有效控(🌏)糖
好吃的肉类基本上不可能是低脂的,因为低(🙁)脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉,几乎都(📮)是高脂肪。况且,很多好吃的菜肴都加入了不少糖,以(🕯)增加“浓郁感”“醇厚感”。
有流行病学研(yán )究(🍉)发现,摄(shè )入更多的优(yōu )质碳水化合(hé )物,与睡眠(miá(💗)n )质量不佳的(de )可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北(👽)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🍟)联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳水(⏯)化合物供应,和运动后不吃碳水化合物相比(🎀),能非常(🚙)有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
特(👫)(tè )别说明,吃(chī )够主食,绝(jué )不意味着可(kě )以随心所(🌽)欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(🌋)淀粉食品。
与此同时,她还捕捉到年轻人提升自(😥)我的深层次需求,整合资源推出“社区夜校”,邀请专业(🚿)老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体(🏽)运营等课程,让年轻人既能满(mǎn )足兴趣爱好(hǎo ),又能(😠)掌握(wò )实用技能。
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