剧情简介
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
一项随机对照(🎒)研究(jiū )发现，与(🍧)运动后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(🚈)地提升(shēng )入睡(🧓)效果和睡眠质量(liàng )。
规则缺陷导致(zhì )滥用
不吃主食或吃太少
其实，合理吃主(🧠)食，是有利于预(🌝)防(fáng )肥胖的，长期而言也(yě )是有利于预防肥胖的。
虽然有关营养素与失(⏬)眠之间关系的(🕡)研究(jiū )结果不(🍐)一，但碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🗜)有关，已经有多(🕦)项研究证实。[1]
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