剧情简介
有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳(🐑)(tàn )水化(🍫)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(💮)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关(💱)联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳水化合(✉)物(wù )供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地(🚞)提升入(🛴)睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
(央视新闻客户端 总(zǒng )台央视记(🌼)者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐琦
你以为过几(👭)天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开(kāi )始担心，甚至有(🍏)点绝望……
为(wéi )更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱(👏)(ài )好，邵菲还与北干街道的社区书记(jì )们共同举办了“青春(📟)文化”头(👍)脑风(fēng )暴营。
黄卓指出，4月，我国春(chūn )播区大部温高光足(🍝)，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南(🍓)方地区降雨增多，利于增加(jiā )库塘蓄水和农业生产用水，早(🙊)稻育(yù )秧移栽顺利；山西中南部、陕西关(guān )中、甘肃东(🏋)部部分地区因降水持续(xù )偏少，对春玉米等足墒播种不利(🐌)；东北(😋)春播区大部墒情适宜，但黑龙(lóng )江西南部、吉林西部和南(🔎)部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。
(🆖)如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮(🚒)的饭(fàn )，那效果就更好了。因为糙米中含(hán )有比精白米多几(🏸)倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(🐏)(dù )较慢(🤰)，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂(✳)肪。
吃多少主食才算够？
- 蛋白质、脂肪(fáng )含量高(🕋)的食物消化速度慢，加重夜(yè )间胃肠消化负担，从而影响睡(🍏)眠质(zhì )量。
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