剧情简介
总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠质(📙)量差所苦恼，各种(❗)方法都难以奏效(⛷)，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违(🐷)的香甜睡眠。(央视(💻)新闻客户端）(⛄) 突然，你又一次醒了。
第四，在(zài )动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(🌎)取，而色氨酸在大(😡)脑中(zhōng )会被代谢(💅)为血清素和(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中性氨基酸进入肌肉(💜)中。这些长链中性(🔫)氨基酸会与色氨(🎍)酸竞争进入大脑血流的通路，所(suǒ )以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(🐓)和褪黑素的生成(🦃)量(liàng )[5]。此前有人体(🐿)研究证(zhèng )实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。
网警提醒(xǐng )
黄卓指出，4月，我国春播(👰)区大部温高光足(🙆)，土壤墒情总体适(🚜)宜，利于春播作物播种(zhǒng )和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧(🔰)(yāng )移栽顺利；山(🤚)西中南(nán )部、陕(📌)西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足(zú )墒播种不利；东北春(chūn )播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部(😼)、吉林西部和南(🍷)部、辽宁北部等(🐱)地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。
原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前举(jǔ )行，商(🏞)讨6月增产计划(huá(🥚) )，叠加美国原油库(⭕)存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周(zhōu )国际油价创下3月底以(yǐ )来的最大单周(👉)跌幅，其中美油累(🛫)计下跌7.5%，布油累计(🤨)下跌8.34%。
有些(xiē(🐷) )朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖(😼)的(de )过度降低是一(👟)种强烈的应激，会(🌷)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。
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