剧情简介
个人信息不(bú )是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法(fǎ )律保护的公民(mín )基本权利。任(rè(👴)n )何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法律(💙)代价。
膳食指南的建议(📤)是：轻体力活动的成年人(🌂)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🏷)(大米、面粉、干玉米、小(🔬)米、燕麦片、莜麦面、藜(🕐)(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这(zhè )是说烹调前的(de )干重。
- 几(jǐ )十年前就(🌨)已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(🈂)需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(🤚)，非快速眼动睡眠中的深度(😲)睡眠阶段)增加。所以在限制(🤷)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变(🥘)，宝贵(guì )的REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠时间也缩短。
总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦恼，各(🌼)种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🆕)的营养是否合理，主食有没(🌚)有吃够。也许晚餐增加半碗(🥥)饭的主食，就能让你找回久(🌖)违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一(👮)(yī )次醒了。
作为北京地区最大的串珠(zhū )式水平溶洞，北京的另一处(chù )溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿(🐩)年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花(🐗)等各类沉积物一应俱全，假(👜)日期间游客量也在逐步上(🚲)升。
有利于预防失眠
(🕥) 第四，在动物实验中发现(xiàn )，碳水化合物(wù )摄入增加(🐞)会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🥙)，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(🕥)性氨基酸进入肌肉中。这些(⚓)长链中性氨基酸会与色氨(🧀)酸竞争进入大脑血流的通(👇)路，所以胰岛素分泌的(de )最终效果是增(zēng )加大脑的色氨(📲)(ān )酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(🔶)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
首先，蛋白质有较高(🚊)的食物热效应，并使人容易(👍)兴奋，所以过多的蛋白质食(🍭)物并不利于安静入眠。
(🛣)很多网友(yǒu )亲身体验：
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