剧情简介
特(🍺)别说明，吃够主(🌗)食，绝不(bú )意味(🐳)着可以随心所(💀)(suǒ )欲地吃甜食(🏑)、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食(shí )品。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(mǐ )、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等(⛳)食材都算粮食(🐻))，请注意，这是说(📋)烹调前的干(gà(🚯)n )重。
第四，在(📙)动物实验中发(💮)现，碳水化合物(🏒)摄入(rù )增加会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链(🐭)中性氨基酸会(✔)与色氨酸竞争(➿)进入大(dà )脑血(📃)流的通路，所以(💘)胰岛素分泌的(🦇)最终效果是增(🥍)加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。
这两天，一场前所未有的(de )“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼(🥅)上演，为游客带(🕺)来了一场自然(🍾)奇观与人文艺(💆)术跨界碰撞的(💷)视(shì )听盛宴。地(⛎)质奇观(guān )与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游(yóu )客沉浸其中。 央视网消息：“五一”假期，位(wèi )于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游(yóu )玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门(mé(📟)n )前往溶洞打卡(📜)。接下来，我们跟(✋)随记者去看看(👓)溶洞里(lǐ )有什(🏳)么奥秘。
我(🐰)认为还有两个可能原因：
少吃主食只能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪(xù )却越来越焦虑，失眠越来越严重。
- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不利于安(😊)静入眠。
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