剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒或噩(🚴)(è )梦，有可能是(shì )由于碳水化合(hé )物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🤚)是(🗿)一(➖)种强烈的应激(jī )，会升高压力(lì )激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
膳食指南的建议是：轻体力活动(dòng )的成年人，每(měi )天应摄入(🏡) 200~300 克(🆚)的(✅)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(🏦)的(🆖)干(🏪)重。
(经济(jì )日报 记者 李思(sī )雨) 这样的“行业惯例”你认可么？
为什么吃淀粉食物
不吃主食或吃太(tài )少
与此同(tóng )时，她还(👯)捕(😰)捉(🦑)到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源推出“社区夜(yè )校”，邀请专(zhuān )业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满(🛰)足(📡)兴(🚇)趣爱好(hǎo )，又能掌握实(shí )用技能。
浙江交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴：这套智慧管理系统，主要是基(jī )于视频的AI分析(xī )，能够在5秒钟之(💘)内(🐙)自(👺)动检测到路上的异常事件，自动关联路上的实时路(lù )况信息，同时(shí )也在30秒之内能够自动生成交通管控策略以及应急预案，形成分段分级的联合(🥥)的(🔼)管(🚖)控措(cuò )施。
对此(cǐ )，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平台规则进行限制，如可要求平(píng )台规则调整要(yào )按照相关法规向平台(🚿)生(🏰)态(💭)多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引(yǐn )入社会化机制(zhì )对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监(🍜)督(🛠)(dū(🏭) )机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主动投(tóu )入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献(💜)更(🚹)多(🐟)的社会经济价值。
第四，在动物(wù )实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和(🖼)褪(😭)黑(🍦)素(🎶)。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(🔤)争(🆚)进(🍴)入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚(⛩)间(🙈)(jiā(🏢)n )摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
在(zài )正常吃主食的(de )基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🚌)比(🍤)，和(📯)很少蔬菜、大(dà )量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳(shàn )食(❎)，更(🌟)有(👠)利于睡眠质量。
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