剧情简介
中国地质学会洞穴专(zhuān )业委(⛄)员(yuán )会副秘书长翟秀敏称(chēng )：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些(💜)孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗(kē )粒在沉积物的(🔵)表面上生长，沉积(🍲)物可能会变颜色，所以希望大家能够提(🗣)高自己的(de )意识，尽(🌇)量减少对于这些沉(chén )积物的接触。”
(🐨)一项随机对照研究发现，与运动后不吃(chī )碳水化(huà )合物(🤗)相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠(🤑)质量。
如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米(👒)一半糙米煮的饭(🐾)，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(✋)白米多(duō )几倍的(🙎) γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米(😭)饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合(🚲)成糖原而不(bú )是合成脂肪。
三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(😏)灶实施较好的餐(🚠)饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生(⛩)腌(yān )海鲜、凉拌(💤)菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(🔠)时，注意食物感官性状和味道有(yǒu )无异常(cháng )；用餐前检(👅)查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注(zhù )意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外(🌻)卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证(📆)(zhèng )照，优先选择近(🌟)距离、评价好、点餐量大的餐饮商户(🦊)订餐；收到餐品后检查餐品(pǐn )包装及(jí )食安封签是否(🔋)完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘(pán )行动”。
吃多少主食才算够？
第(🕵)五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体(tǐ )对葡萄糖的(🔍)需求会比 SWS 睡眠相(🛵)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🚜)后，睡眠的结(jié )构(🙍)也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩(🎑)短，总睡眠时间也缩短。
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