我(🏓)(wǒ )认为还(hái )有两个(gè )可能原因:
不吃主食或吃太少
但是,无论吃什么“安眠”保健品,无论换什么床垫、枕头,甚至每天坚持运动,躺在床上还是辗(💇)转反侧,或者夜醒频频,或者凌(🐢)晨醒来就再难入睡。
如果(🦅)是这种情况,建议你思考一下(⏸)有没有以下(xià )这个导(dǎo )致失(🚄)眠(mián )的原因(yīn ):主食(shí )吃得(🌞)太(tài )少,特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食。
有利于预防失眠?
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻(🏗)炼,或者正在增肌,那就还需要(🤹)加量。
第三,如果主食不足(😪),其他食物也没有相应增加,则(🐅)晚间会产生饥饿感,从而影响(🐫)入睡(shuì )和睡眠(mián )质量。
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