剧情简介
第三(sān )，如果(🚝)主食不足，其他(tā(🕖) )食物也没有相应(🦆)增加，则晚间会产(🏝)生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的(de )质量。
(💍)对这种情况(kuàng )来(🛷)说，把无糖无油的(😝)主(zhǔ )食吃够，睡眠(🔊)可能自然(rán )就能(🖊)改善了。
轨道(🀄)交通方面，充分发挥轨道交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下(xià )：
在正常吃主食的(de )基础上，提高膳食的质(zhì )量才是关键(💷)。汇总研究(jiū )发现(🤣)，和高糖饮食相比(🌐)(bǐ )，和很少蔬菜、(🗜)大量煎(jiān )炸食品(👞)和高脂肪高糖食(🚯)物的西式餐食相(🎊)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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