虽(🕔)然富含蛋白(bái )质的食物也(🗺)同时富含 B 族(zú )维生素,适量(⤴)摄入时对(duì )睡眠也是有帮(🎚)助的,但如果蛋白质食物过(🗂)多,有可能会适得其反。晚间(🔉)避免过多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于“安神”和睡眠,我(wǒ )找到了以下可能的科学(xué )原因,与大家分享和讨(tǎo )论。
每个人的代谢(xiè )能力不同,体力活动量(📋)(liàng )不同,没有必要严格攀(pā(💫)n )比。吃到身体感觉舒服(fú ),白(🗨)天精神饱满,夜里睡得踏实(💕)的程度就可以了。
在正(🥩)常吃主食的基础上,提高膳(👤)食质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比,吃传统淀(diàn )粉主食(👊)、纳入全谷杂粮(liáng )的主食(🕹)、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的(🍩)膳食,更有利于(yú )睡眠质量(🥋)。
上周国际油价下跌
(🚲) 面对“仅退款”规则带来的(😂)诸多问题,如何打造良性健(🔔)康的平台生态,成为电商行业健康发展面临的重要课题。
消费者刘云(yún )告诉记者,自己之前在(zài )某平台网购了一把电锯(jù ),因为使用问(🈁)题和售后(hòu )客服进行沟通(🔤)时,客服(fú )服务态度较差,在(🏫)聊天(tiān )界面投诉时,平台自(😹)动触发仅退款的弹窗,询问(🍻)是否需要仅退款。“我是想就(⛩)客服服务态度的问题向平台投诉,并不是要退款,但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。
这种“凌(líng )晨三四点睡醒后睡不着(zhe )”的场景,你是否经历(lì )过?
Copyright © 2009-2025