剧情简介
- 少吃主食(🕡)不等于能(néng )有效控糖
贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险(xiǎn )情绪降(jiàng )温，加之美(🚫)元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至(💉)两周来低点(diǎn )，上周(zhōu )累计下跌1.67%，已连续(📮)第二周下跌。
第三方面，少吃主食不(🏟)等(děng )于能有(yǒu )效控糖。
第五，几十年(🚂)前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(🔫)(táo )糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(mián )的结构(gòu )也会发生改变，宝贵的(🎌) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(🐸)膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的(🧖)成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(liáng )食(大(🍞)米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🖼)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🎴)(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(🎂)烹调前的干重。
- 在动物实验(yàn )中发现，增加碳水化合物摄入会(🍍)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suā(😭)n )在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑(😷)素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(bái )米(🌽)和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素分泌(🎐)，增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血(👮)清素和褪黑素的生成量。
除了青年(🦐)群体，邵菲也未忽视社区中(zhōng )老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨(yí )们，将(jiā(🥥)ng )广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队(👚)斩获全国妇女广场舞(wǔ )大赛常(cháng )青组(📑)小集体健身舞类自选项目特等奖。
(🕖)针对年轻人“社恐”却渴(kě )望共鸣的心理(🌰)，邵菲还提出了“搭子文化”。
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