剧情简介
吃多少(🥖)主食(💸)才算(🔣)够？(🏜)
(🧢)吃多(🙀)(duō )少主食才算够？
其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代谢压力增大(dà )，就会想办法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。
其中，上海黄金交易所(suǒ )全部黄金品种累计(🌓)成交(🚹)量双(🚺)边1.6万(🌫)吨(dū(⭕)n )(单边(🤐)0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边(biān )10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上(shàng )海期货交易所全部黄金品种累计成(chéng )交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外(wài )国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。
第五，几(jǐ )十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(⛹) SWS 睡眠(👒)相增(🛂)(zēng )加(🔃)。所以(🍿)在限(🌉)制膳(🆕)食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
虽然富含蛋白质的食物也同时富(🍎)(fù )含(😨) B 族维(🚇)生素(🎁)，适量(🏐)摄入(💰)时对睡眠也(yě )是有帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。
-少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )
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