剧情简介
摩根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资(🔨)者(zhě )不同，全球央行在购(gòu )买(♐)黄金时(shí )更注重对地缘冲突(📃)风(fēng )险的对冲(chōng )，而非单纯追求回报(bào )最(🗼)大化。对于个人投资者而言，摩(🥂)根大通提醒，需要明确黄金本(🏫)身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看(🏿)，它并非能提供超额回报(bào )的(😇)资产，且波动性高(gāo )出50%。因此(cǐ(🐢) )，投资者应通过分散(sàn )投资来(🖐)降(jiàng )低组合风险。
膳(shàn )食指南的建议(🖕)是：轻体力活动的成年人，每(🉑)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🍪)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意(🌑)，这是说烹调前的干重(chóng )。
(⏮)其实，合理吃(chī )主食，是(shì )有利(🍗)于预防肥胖的，长期而言(yán )也(🤕)是有利于预防肥胖(pàng )的。
少吃主食只(🐮)能短期变瘦，此后很难再减，稍(⛺)微多吃一点就会反弹，而情绪(📙)却越来越焦虑，失眠越来越严重。
每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(🛅)舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡(🕳)得(dé )踏实的程度就可以了(le )。
(🎇) 总(zǒng )之，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法(🛣)都难以奏效，不妨咨询营养专(🎹)业人士，看看自己的营养是否(🛍)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端） (🕓)突然，你又一次(cì )醒了。
吃(💠)多少主(zhǔ )食才算够(gòu )？
(💿)-轻体力活动女(nǚ )性大约需(xū )200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如(🎮)果运动较多，可以再加量。
(🌊)反而不利于瘦身
有利于预防失眠？
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