剧情简介
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(🛣)模式与较低的(❄)失眠风险相关(🎼)联[3]。一项随机(jī(🍝) )对照研究发现(🕊)，晚间运动之后(🍋)(hòu )增加碳水化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
作为北京地区最大(dà )的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟(🤑)乳、石笋、石(🕗)幔、石柱、石(🤑)花等各(gè )类沉(🌹)积物一应俱全(⛹)，假日期间(jiān )游(🌛)客量也在逐步上升。
这(zhè )叫“早醒”，被定义为比预期(qī )起床的时间提前 30 分钟以上。
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