特区政府发言人表示,今年首季度本(běn )地生产总值同比实质升幅,较上(shàng )一季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较(jiào ),实质本地生产总值增长2%。按主(zhǔ )要开支组成部分分析,整体货物出(🐤)口增长加快。受惠于(yú )访港旅客以及其他跨(kuà )境(🤖)经济活动上升(🔌),服务输出继续(📐)扩张。整体投资(🌀)开支随(suí )着经(👷)济扩张而增长。
总之,吃好才能睡(shuì )好,这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦,各种方法都难以奏效,不妨咨询营养专业人士,看看自(zì )己的营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐(👢)增加半(bàn )碗饭的主食,就能让(ràng )你找回久违的香(🥒)甜睡眠。 (🛡)失眠,已经成为(✔)困扰当(dāng )代人(🚙)的一个常见问(🎂)题。有不少人无论吃什么保健品,无论换什么床垫、枕头(tóu ),甚至坚持每天运动,躺在床上还是辗转反(fǎn )侧,或者频频发生夜醒。
首(shǒu )先,因为能量供应不足,身体就会想办法“节能”,让(ràng )你无精打(📽)采,减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动,运动之后也(🍪)会感觉特别疲(🕛)劳(láo )。一旦人的(❔)精力和体力改(🛺)善了,多吃这几(🍗)口饭,会被活跃的身体状态消耗掉(diào ),并不会变成肥肉堆积在身上。
很多人(rén )因为想控糖,晚上严格限制主食(shí ),但这样做可能引起夜间低血糖,次日早上的空腹血糖(táng )水平反(👜)而会升高,上(shà(🐖)ng )午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后(🍿),第二(èr )天反而(🦎)会看到血糖水(🧙)平更为稳定。
(🚪) 今年,她接连(🎛)策划了几场城市青春品(pǐn )牌活动,宠物音乐节上,年轻人可以带着猫(māo )狗放声歌唱;咖啡音乐节中,年(nián )轻人盘坐街头,享受松弛感十足的民谣之夜。
如果(guǒ )是这种情况,建议(🚠)你(nǐ )思考一下(🦌)有没有以下这个导致失眠的原因:主食吃得太(😒)(tài )少,特别是晚(🤟)餐少吃或不吃(🏀)主食。
其实(♏),合理吃主食有(😹)利于预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
第三,如果主食不足,其他食物(wù )也没有相应增加,则晚间会产生饥饿感,从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
如(rú )果有以上(😤)情况,建议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少,特别(📭)是晚餐少吃或(🕯)不吃主食导致(💹)的失眠。这种因(🌫)缺乏碳水化合(🆎)物(wù )而造成的失眠,是吃保健品难以改善的,而(ér )是需要把无糖无油的主食吃够。
所以,加肉减饭的策略,并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量,被换成了菜里的糖(🗻)和脂肪,营养价值更低,更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(💝)影响肠道菌群(📀)平衡,也不利于(🛳)胰岛素敏感性(🍍)(xìng )。
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