剧情简介
特区政府发言人表示，今年首季度本(běn )地生产总值同比实质升幅，较上(shàng )一季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较(jiào )，实质本地生产总值增长2%。按主(zhǔ )要开支组成部分分析，整体货物出(🐤)口增长加快。受惠于(yú )访港旅客以及其他跨(kuà )境(🤖)经济活动上升(🔌)，服务输出继续(📐)扩张。整体投资(🌀)开支随(suí )着经(👷)济扩张而增长。
总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(👢)增加半(bàn )碗饭的主食，就能让(ràng )你找回久违的香(🥒)甜睡眠。 (🛡)失眠，已经成为(✔)困扰当(dāng )代人(🚙)的一个常见问(🎂)题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者频频发生夜醒。
首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打(📽)采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(🍪)会感觉特别疲(🕛)劳(láo )。一旦人的(❔)精力和体力改(🛺)善了，多吃这几(🍗)口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。
很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(táng )水平反(👜)而会升高，上(shà(🐖)ng )午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后(🍿)，第二(èr )天反而(🦎)会看到血糖水(🧙)平更为稳定。
(🚪) 今年，她接连(🎛)策划了几场城市青春品(pǐn )牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫(māo )狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年(nián )轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。
如果(guǒ )是这种情况，建议(🚠)你(nǐ )思考一下(🦌)有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太(😒)(tài )少，特别是晚(🤟)餐少吃或不吃(🏀)主食。
其实(♏)，合理吃主食有(😹)利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。
第三，如果主食不足，其他食物(wù )也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
如(rú )果有以上(😤)情况，建议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特别(📭)是晚餐少吃或(🕯)不吃主食导致(💹)的失眠。这种因(🌫)缺乏碳水化合(🆎)物(wù )而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而(ér )是需要把无糖无油的主食吃够。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量，被换成了菜里的糖(🗻)和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(💝)影响肠道菌群(📀)平衡，也不利于(🛳)胰岛素敏感性(🍍)(xìng )。
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