剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合(hé )物，与睡眠质量不佳(🧒)的可能性降低相关[2]。也有研究提(🤞)示，中国北方吃大量(🛁)主食的膳食模式与较低的失眠(🍘)风险相关(guān )联[3]。一项(🤹)随机对照研究发现，晚间运动之(🏦)后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
- 在动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入会增加大脑对(♌)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(👔)中会被代谢为血清(💉)素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(🔂)(tàn )水食(shí )物如白米(🚽)和面食，可以引发较多的胰岛素(🏪)分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低(📖)的淀粉食品。
内蒙古大学教(🕙)授郎宝如认为，五一(😌)长假，蒙曼能够与内(nèi )蒙古(gǔ )民(🍫)众一起解读历史、(🥃)传播文化，对于当地文旅的(de )融合(🥉)发展有很大的提升作用。(完) 奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰(yù ) 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高(gāo )、要(yào )求更高的青年群体，如何打破传统意义上的(🐓)“送文化下乡”？这(zhè )是民盟盟员(🥌)、浙江杭州萧山区(🙄)文化馆表演艺术中(zhōng )心主(zhǔ )任(📟)邵菲，作为文化特派(🔒)员之初面临的难题，亦是(shì )她破(🧞)局的起点。
- 少吃主食不等于能变瘦
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上(shàng )栽种(zhǒng )的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍照留(🉐)念，记录(lù )下这美好的瞬间。而在(🕰)地下，游客们还可以(🦅)开启(qǐ )一场(chǎng )别开生面的探洞(⛓)之旅。
最后，少吃(⏳)主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进(💢)发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的(♎)关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(🐁) 与会外长表示，面对地缘紧张(🕤)局势加剧、保(bǎo )护(🖼)主(zhǔ )义抬头，当务之急是坚守多(🗿)边主义，坚持联合国(🚃)(guó )宪章宗旨和原则，维护联合国(🕤)在国际体系中的核心作用。金砖国(guó )家要聚焦和平(😀)共处、开放包容和对话合作，反对政治(zhì )极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多边贸(mào )易体(🍅)制，推动构建更加公正、可持续(⛽)的多极秩序(xù )。与(yǔ(🔫) )会外长普遍对采取“对等关税”措(🕧)施破坏全球供(gòng )应(🤖)链、加剧国际局势不确定性感(🏪)到担忧，要求取消违背世贸组织(zhī )规则、违反国际(🎮)法的经济制裁和次级制裁等单边强制(zhì )措施。 4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重(chóng )大调整，引发广泛关注。
这种因为缺乏碳(⏳)水(shuǐ )化合(hé )物而造(📎)成的失眠，是吃保健品所难以改(🏌)善的。很多人花不少(🛄)钱去买保健品、吃中药，然而仍(🍏)然收效甚微，生活质(zhì )量持续下降。无论是褪黑素、(㊗)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。
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