剧情简介
第(🏎)(dì )四，在(zài )动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(👿)摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢(xiè )为血清素和(🐝)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(👄)胰岛素分泌，而胰岛素(🍀)会(huì )促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(💩)中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tō(🧓)ng )路，所(suǒ )以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(📊)清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚(🍂)间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(🔝)黑素分泌量(liàng )[6]。
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(🧕)声明(míng )最后表(biǎo )示各(🤤)方将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年的(🅿)主题为“加强全球南方合作，实现(xiàn )更包容(róng )和可持(🎴)续的治理”。
虽然有关营养素与失眠之间关系的(🎿)研究结果不一，但已经(👡)有多项(xiàng )研究证(zhèng )实，碳水化合物与入睡速度、睡(❕)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
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