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有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合(🎸)物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相(🎈)关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主(👄)食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关(🍌)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间(jiān )运动(🍹)之后增加碳(tà(🤩)n )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。
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北京交通(🕔)部门加(jiā )强对重要路段、重点区域的(📻)路网(wǎng )运行监测调度，制定疏堵保畅措(📢)施(shī )，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段(😁)确保开道率100%。增加备勤力(lì )量、前置救(✍)援装(zhuāng )备、加(🥀)强巡视巡查，遇交通事故配合交警快清(📶)快处，提升通行效率(lǜ )。
“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我(wǒ )们(😏)就办宠物瑜伽。”诸多富有创(chuàng )意的活动(🥐)方案也让邵菲意识到，青(qīng )年文化工作(🅿)既需要引领，也需要(yào )倾听。
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