适当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技(🐚)出版社出版的《失(💷)眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是(📥)调理(lǐ )睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑(pǎo )步、(⚓)做做操(cāo )、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经(🕦)系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用(🤭),为恢复正常的睡(👎)眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠(🏵),提高睡眠质量。
很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松,身(shēn )体(💣)更轻盈,心情也有所(suǒ )改善。这是(shì )因为运动后(hòu ),脑细胞分(fèn )泌(😹)的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑(📯)产生积极正面的影响。英国一项长达10年,针对8958名(🌖)50岁及以上人群的(⤴)认知功能研究发现:随着年龄的增长,有规律(🏾)地运动锻炼可以防止认知能力下降。
气血(xuè )不足:夜晚(wǎ(🛒)n )入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼(hū )吸沉重。
想要保持气(🤢)血充足、提高免疫力,建议做到:“起居有常、饮食有节、运动(🔣)有度、情志有衡”。做好这“三个一”,帮你把气血补(🏁)回来↓↓
(🐣)【礼启华章】以礼载道,央媒名酒共启文化新(❕)章
朱超敬:我(wǒ )觉得每个星(xīng )期来就教一(yī )首歌,也没(mé(🤺)i )有太大的意(yì )义,我想能(néng )不能给孩子(zǐ )们捐一点乐器。二十个(📞)非洲鼓,一架钢琴,刚开始就是非洲鼓和钢琴,我(🌿)们就开始上课了(🌑)。
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