剧情简介
(🕦)第三，如果主食不(bú )足，其他食物也没有相应增加，则晚间会(🛄)产(👚)生饥饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
4月22日，现货黄金(😝)价格一度突破3500美元/盎(àng )司的历史高位，点燃市场热情，但(dàn )随(🔶)后迅速回落，截至4月29日已(yǐ )跌至3324美元/盎司附近。
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无独有偶
虽然富含蛋白质的食物也同时富(🐬)含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(🐹)质食物过多(duō )，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(😀)适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以(🎟)下可能的科学(xué )原因，与大家分享和讨论。
好(hǎo )吃的肉(💞)类(🉐)基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🔔)又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好(hǎo )吃的菜肴都(💽)加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
第六，适度的淀粉(🐅)类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。
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