(💤) - 蛋白(bái )质有较高的食物热效应,容易使人兴奋,所(😺)以过多的蛋(dàn )白质食物不利于安静(🎫)入眠。
吃多少主食才算够?
(⌚)有利(lì )于预防失眠?
“让年轻人走出家门,参与(🅱)社区文化(huà )活动。”带着这样简单的初(🍌)衷,一场关于青春的变革在(zài )萧山区北干街道天悦(🥍)社区悄然发生。
“饭搭子、健(jiàn )身(🥉)搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟(shú )人’。”邵菲希望通过研学、青(🚭)年夜校等一系列社群活(huó )动,鼓(gǔ )励(🐈)年轻人走出家门,以兴趣为媒介与志同道合的人相(💯)遇(yù )。在她看来,文化活动的意义,就是(🔪)让年轻人从“点赞(zàn )之交”变成“并肩之友”。
在正常(🍡)吃主食的基础上(shàng ),提高膳食的质量(💟)才是关键。汇总研究发现,和高糖饮(yǐn )食相比(bǐ ),和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(♓)糖食物(wù )的西式(shì )餐食相比,吃传统(🥂)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新(👏)鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量[7]。
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