剧情简介
-少吃主(❕)食影响睡眠本身，也是(👬)促进发胖的可能原因之一
第二方面，少吃主食不等于能降(jiàng )低热量摄入。
在主食过少的时候，增加主食的量(📵)，就是改善营养平衡，改(🐉)善(shàn )身体代谢。然而，在(🔽)(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等其他(tā )问题了(🦕)。营养均衡才能获得最(💟)好的生命质量，包括睡(🎊)眠质量。
如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(jīng )白米(🦉)多几倍的γ-氨基(jī )丁(👉)酸和B族维生素，而(ér )且(🐖)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。
为(💢)什么不吃主食吃得太(🔠)少反而不利于瘦身呢(🧞)？其中当然是有科学(♟)道理(lǐ )的。
其次，蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加(jiā )重，从(💒)而影响睡眠质(zhì )量。
(💾) 少吃主食只能短期(🧥)变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(qíng )绪却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。
“海关‘集团保税’监管(😗)模式让我们集团内部(📇)的供应链、生(shēng )产链(📁)更加畅通，每年(nián )能为我们节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有(yǒu )限公司物资部周(😙)启刚(gāng )说。
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