剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静(jìng )入眠。
(🤾) ·轻体力活(huó )动男生吃 300 克(kè )粮食(🔼)差不多(duō )够了。但如(rú )果经常锻炼，或(🕣)者正在增肌，那就还需要加量。
虽(🍕)然富含蛋白质的食物也同时富含B族(🐁)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但(🐅)如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。
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·轻(🍹)体力(lì )活动女性 200 克(kè )粮食就够了，按(📻)大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的(😕)小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(❎)再加量。
有流行病学研究发现，摄(🍹)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(😬)国北方吃大(dà )量主食的膳(shàn )食模式(🙅)与较(jiào )低的失眠风(fēng )险相关联。
(👡)去年11月(yuè )，市场监管总局约谈6家电商(㊙)平台，通报其“仅退款”规则挤压商家生(🤪)存空间，助长低质低价竞争风气等问(🥧)题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款两空的突出(chū(⏩) )问题，将督(dū )促平台明确(què )规则的适(🐡)用(yòng )范围和具体(tǐ )情形，保障(zhàng )商户(🕢)正当权益。针对平台实施自动跟价、(🔖)全网最低价规则，造成内卷式竞争的(💓)突出问题，将督促平台规范促销行为(🚯)，保障商户自主经营权。
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