剧情简介
如果是这(zhè )种情况，建议你(😴)思考一下有没有以下这个导致失眠的原(🌝)因(yīn )：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(🐦)不吃主食。
为什(shí )么吃淀粉食物
(🍁)一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水(📫)平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒(🎡)(xǐng )或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(😋)血糖的过度降低是一种强烈的应激(jī )，会(🕉)升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(🛬)难以再次入(rù )睡。
- 蛋白质有较高的食(🍭)物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所(suǒ )以过多的(🐼)蛋白质食物不利于安静入眠。
对这种情(qíng )况来说，把(🍀)无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能(💁)改善(shàn )了。
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