剧情简介
在主食过少的时候(🛢)，增加主食的(🌬)量，就是改善(🖲)营养平衡，改善身体代(dài )谢。然(rán )而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(tí )了。营(yí(🦉)ng )养均衡才能(🦓)获得最好的(🎦)生命质量，包括睡眠质量。
最后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是(shì )促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(🈲)的关联已经(🌭)得到学界的(😤)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
有流行病学研(yán )究发现(xiàn )，摄(📋)入更多的优(🐊)质碳水化合(🚎)物，与睡眠质(🕺)量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(🐑)研究发现，晚(🏆)间运(yùn )动之(🕡)后(hòu )增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
这种“凌晨(🍶)三四点睡醒(🏇)后睡不着”的(🥐)场景，你是否经历过？
在黄金震荡调整的(de )背景下(xià )，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金(🎇)价格回(huí )升(🐞)至996美(měi )元上(👳)方，较年初上涨约10%。
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