- 几十年前就已经发(fā )现,在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中,身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠,非快速眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物(📕)摄入后,睡眠的(de )结构也会发生改变,宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短,总睡眠时间也缩短。
其科学原因主要有以下几点:
如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮,比如一半大米一半糙(cāo )米煮的饭,效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素,而且糙米饭的(de )消化速度较慢,缓慢释放(⛰)葡萄糖(táng ),更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。
“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街道的头部MCN机构,拥有丰(fēng )富的网红资源和成熟的新媒体运(yùn )营经验。为此,邵菲主动对接,将网红直播和达人互动巧妙融入(rù )社区活动中,让网红成为连接青(qīng )年兴趣(💣)的纽带。
不吃主食或(huò )吃太少
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