其实,合理吃主(🌲)食(shí )有利于预防肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利(lì )于瘦身。
如果能吃(🌛)到一部分全谷杂粮,比如(rú )一半大米一半糙米煮的饭,那效果就更(🥉)好了。因(yīn )为(🎤)糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素;而且(🕤)糙米饭的消(🈳)化速度较慢,缓(huǎn )慢释放葡萄糖,更有利于持续合成糖原而不是合(👻)(hé )成脂肪。
其次,蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢,使夜间胃肠消(🔶)化负担加重,从而影(yǐng )响睡眠质量。
-轻体力活动男生大约需(xū(🆓) )300克粮食(shí ),但(📑)如果经常锻炼,或者正在增肌,还需(xū )要加量。
(央视新闻客户端(🐽) 总台央视记(🏂)者 唐颖(yǐng ) 方良) 第一财经 作者:齐琦
安祥生认为(wéi ),顺(♐)应数字经济时代的要求,平台要从“单边保(bǎo )护”向“生态重构”转变,平(🈹)衡消费者和(🐗)商家利(lì )益,通过技术驱动治理升级、精细化管理(lǐ ),构建“保护合(🔜)理权益、遏(🕶)制恶意行为、促进公(gōng )平交易”的平台新生态。
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