剧情简介
(🏼)首先，因为能量供应不(🏩)足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特(🔩)别疲劳。一旦人的精力(🍷)和体力改善了，多吃这(😾)几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
你看(kàn )了一下身边的手机，又是凌(líng )晨的 3 点。你(🥐)已经连续 2 个礼拜都在(➿)这个时间醒来，醒来后(🏊)再(zài )也睡不着。
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的(🖋)可能性降低相关[2]。也有(📭)研(yán )究提示，中国北方(🔠)吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间运动之后(💼)增加(jiā )碳水化合物供(🤚)应，和运动后不吃碳水(🌐)化合物相比，能非常(chá(🈳)ng )有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
江西赣州公安网(wǎng )安部门在工作中发现，某装饰工程(🔽)有限公司电脑存有新(🥡)购(gòu )楼房业主的个人(🐌)信息。经查(chá )，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获取了一些新(xīn )购楼房业主个人信息，这(💄)一(yī )行为被视为“行业(🆎)惯例”，被公司负责人“默(💨)许”。
一是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(❎)是由于(yú )碳水化合物(🔍)摄入过少，肝糖(táng )原不(🌈)足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容(🐑)易夜间醒来并难以再(🚀)次入睡。
虽然有关(💇)营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🎼)有关(guān )，已经有多项研(🌬)究证实。[1]
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这种因为缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品所(suǒ )难以改善的。很多人(🍇)花不少钱去买保健品(😏)、吃中药，然而仍然收(✂)效甚微，生活质量持(chí )续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(📍)问题的根源所在。
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