剧情简介
(🏡)可能有人(🛤)会问：吃(🥣)淀粉食物(🔭)有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量(😽)。
- 少吃(😔)主食不等于能降低热量摄入
-轻体力活动男生大约需(xū )300克粮食，但如果经(jīng )常锻炼，或者正在(zài )增肌，还(há(👸)i )需要加量(🚋)。
此外(💚)，主食吃得(🤴)太少不好(🚩)，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(🌇)究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连(lián )续性和睡(shuì )眠阶段之(zhī )间有关，已经有多(duō )项研究证(🥌)(zhèng )实。[1]
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