(🏡)可能有人(🛤)会问:吃(🥣)淀粉食物(🔭)有利预防失眠,其中的科学道理是什么呢?
- 如果主食不足,其他食物也没有相应增加,晚间会产生饥饿感,影响入睡和睡眠质量(😽)。
- 少吃(😔)主食不等于能降低热量摄入
-轻体力活动男生大约需(xū )300克粮食,但如果经(jīng )常锻炼,或者正在(zài )增肌,还(há(👸)i )需要加量(🚋)。
此外(💚),主食吃得(🤴)太少不好(🚩),不意味着餐盘里只有主食,其他类型的食物不足。
第二方面,少吃主食不等于能降低热量摄入。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(🌇)究结果不一,但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连(lián )续性和睡(shuì )眠阶段之(zhī )间有关,已经有多(duō )项研究证(🥌)(zhèng )实。[1]
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