剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🐅)眠质量不佳的可能(🚑)性降低相关(guān )。也(🛀)有研究(jiū )提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联(🐋)。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少(shǎo )消耗。就算你强迫(pò(🐻) )自己运动，运动之(🏫)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活(💠)跃的身体(tǐ )状态消(🉐)耗掉(diào )，并不会变(🌚)成肥肉堆积在身上(shàng )。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(🤫)因之一
二是在(📟)晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了(le )维持血糖稳定，身(shēn )体不得不(🎇)拆解蛋白质来异(👄)生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
我们(🆎)看(kàn )到的这些溶(ró(💬)ng )洞奇观，通常要经(🐯)过亿万年才(cái )能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验(🍦)它的独特魅力之余(🛒)，一定要注意保护好这(zhè )些珍贵的遗(yí )产。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水(🥠)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大(🧚)量主食(shí )的膳食模(🚎)式与较低的失眠(🤬)风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(🛳)，和运动后不吃碳水(😋)化合物相比，能(néng )非常有效地(dì )提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
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