剧情简介
很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(🤴)样做可能(né(⚾)ng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午(wǔ )的(🔑)血糖波动也会(huì )增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水(shuǐ )平反而更为稳(👅)定。
可能有人会问：吃淀粉食(shí )物有(🖕)利预防失眠(mián )，其中的科学道理是什(📴)么呢？
如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🍟)米煮的饭(fà(👆)n )，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁(🧢)酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有利于(🤧)持续合成糖原而不是合成脂肪。
有流(➿)行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质(🥎)碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(🌝)，中(zhōng )国北方(🚋)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
黄卓表示(📠)，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏收自西南(nán )向北陆续展开。东北地区(🥦)大面积春播。
有利(lì )于预防失眠
(🛡)这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会(🐳)也在(zài )湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为(🚛)游客带来了一(yī )场自然(🐳)奇观与人文(❣)艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响(xiǎng )音乐的碰撞，解锁了(📸)假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。 央视网消息：“五一”假期，位于北京(🥫)房山(shān )的溶洞探险、地(dì )下暗河航行等(📯)小众溶洞游玩项目受到了游客们(men )青(💜)睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打(🥪)卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞(👗)里有什么奥秘。
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