剧情简介
规则缺陷导致滥用
总之，吃好才能睡(🍑)好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差(chà )所(😯)苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🍠)看自己的(de )营养是否合理，主食(shí )有没有吃够(🏏)。也许晚(🍉)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(👳)香甜睡眠。 失眠(mián )，已经成为困扰当代(dài )人的(🎖)一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(🏝)什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每(měi )天运动，躺在床上(🤡)还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
规则缺(quē )陷(🎊)导致滥用
失眠(mián )，已经成为现代人最常见的一(👭)个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一(♍)。对很多人来(lái )说，只要能睡上一夜(yè )好觉，幸福指数(🌾)就会大幅度提升。
在正常吃主食的基础上，提(tí(😥) )高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮(🧟)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(pǐn )和高脂肪高(🅱)糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(👣)谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳(🎙)食，更(gèng )有利于睡眠质量[7]。
-轻体力活动男生大约(📐)需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌(jī )，还需要(🦀)加量。
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