剧情简介
(📄) 其科学(xué )原因主要(yào )有以下几(jǐ )点：
第五，几十年前就已(🏼)经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🌵)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🕗)发生改变，宝贵的 REM 睡(🛴)眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩(suō )短。
如果(🆖)有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃(🆎)(chī )得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(📀)碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无(👫)糖无油的主食吃够。
你以为过几天就好，现(💈)在看，似乎没有好转(♟)的迹象(xiàng )。你开始(shǐ )担心，甚至有点绝望……
(🥄) 投资风向的转变，在消费市场(chǎng )上也有所(suǒ )体现。第(dì(🚪) )一财经在(zài )上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费者不再(⤴)只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最(🤭)近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海(💾)市区一家金饰(shì )品(😊)牌店员(yuán )说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵(🗼)，相比之下，铂金和白(bái )银首饰不(bú )仅价格更(gèng )实惠，款(kuǎ(😌)n )式也很多样，很适合日常佩戴。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(🗽)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(🌓)眠相(慢波睡眠，非快(🕞)速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(👔)制膳(shàn )食碳水化(huà(👈) )合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(🤨)REM睡眠时间缩(suō )短，总睡(shuì )眠时间也(yě )缩短。
在正常吃(🕋)主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(⏸)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(🐓)高糖食物的西式餐(🍊)食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的(✡)主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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