剧情简介
恢复正常(⛏)(cháng )主食量之后，不仅体力精力变好，情绪(💒)更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之(⛪)后(hòu )还(hái )会(huì )变瘦。
如果能吃到一部分(🕴)全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(🎋)果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的(⬇)γ-氨基丁酸和B族(zú )维(wéi )生(shēng )素，而且糙米饭(🐓)的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(táo )糖，更有(😁)利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
(🔉) 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年(🍄)(nián )人(rén )，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(👻)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(💖)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(👼)材都算粮食)，请注(zhù )意(yì )，这是说烹调前的干(🍞)重。
二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手(📓)中的“钱袋子”，不要轻信假冒名(míng )医(yī )、神医(⏸)或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机(🥅)构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中(🔃)医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功(gōng )效(👩)(xiào )的(de )“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片(🏨)糖(táng )果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐(😣)(fǔ )剂(jì )”等无事实依据、违反相关标准的内(🍱)容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物(🚟)身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名(🏽)人名义发布的(de )营(yíng )销(xiāo )信息。
此外，主食(🛴)吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(🌂)他类型的食物不足。
上周国际油价下跌
三、关注食品安全，绿(lǜ )色(sè )消(🔞)费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境(🚛)整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的(🔨)餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌(🈵)海鲜(xiān )、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等(📹)高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有(📥)无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭(tàn )火(huǒ )烤(⛸)肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感(♓)到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时(🚉)，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照(🔤)，优(yōu )先(xiān )选择近距离、评价好、点餐量大(⏲)的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包(🗓)装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是(shì )否(fǒu )正常(💯)。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
(🍯)中国国际电子商务中心电商首席专家李鸣(📯)涛表示，平台单纯的低价导向竞争造(zào )成(ché(💣)ng )了(le )一系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党(🍷)”涌现，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网(🏀)关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离(lí )了(le )平(píng )台出台“仅退款”规则的初衷(🍪)，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调(🍂)整优化是平台生态修复的必然选择。
这(🔂)种因为缺乏碳水(shuǐ )化(huà )合(hé )物而造成的失(🚎)眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少(🎞)钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微(💩)，生活质量持续下降。无论是褪(tuì )黑(hēi )素(sù )、(🆗)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根(🛫)源所在。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(😺)如一半大米(mǐ )一(yī )半(bàn )糙米煮的饭，效果更(🔓)好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(📁)基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度(🖌)较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有(yǒu )利(lì )于持续(🕳)合成糖原而不是合成脂肪。
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