剧情简介
你以为过几天(tiān )就好，现在(zài )看，似乎没有好转的迹(🈺)象。你开始担心，甚至有点绝望……
所以，加肉减(🆎)饭的策略，并不(bú )能降低总热量摄入。少吃(📨)米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(📊)值更低(dī )，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(🥎)质还会(huì )影响肠道菌(🚅)(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
最(zuì )后，少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能(💃)原(yuán )因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(🚿)到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🙌)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促(🧞)进肥胖。
特别说明，吃够主食，绝(jué )不意(🔇)味着可(kě )以随心所欲(👽)地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀(🍽)粉食品。
北京：沉浸游览溶洞世(shì )界(📡) 需爱惜保护珍贵遗产
据专家介绍，溶洞里的可(🥊)(kě )溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它(📧)们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底(dǐ )，再(🎍)经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶(róng )洞奥秘之余(〰)，还应对溶洞更加爱惜和保护(hù )。
很多人因为想(🛡)控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能(👝)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会(🗞)升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚(🛺)上吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更(🗓)为稳定。
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