剧情简介
虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含(📠)B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(🏪)多(duō )，有可能会适得其反。晚间避(bì )免(🐓)过多蛋白质，而适度摄(🌜)入(🐰)淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。
内蒙古大学教授郎宝如(🕜)认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众(zhòng )一起解读历史、传(🚲)播文化，对于当地文旅的融合(hé )发展有很大的提升作用。(完(👢)) 奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平(píng )均年(🏌)龄仅32岁，学历高、收入高(gāo )、要求更(🕵)高的青年群体，如何打(👾)破(🎍)传统意义上的(de )“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧(🍴)山区文化馆表演艺术中心主任邵(shào )菲，作为文化特派员之初(🤘)面临的难题，亦是她破(pò )局的起点。
一项随机对照(zhào )研(💥)究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间(jiān )运动之后增加(🏖)碳水化合物供应(yīng )能有效地提升入(📒)睡效果和睡眠质量。
(🔡) (👺)膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(🔯) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜(✌)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cá(🎴)i )都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
一方面，少吃主食(🎗)不等于能变(biàn )瘦。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(❔)(shí )，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖(🌿)水平反而会升高，上午(wǔ )的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(🤸)够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定(dìng )。
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(🎰) 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他(📪)类型的食物不足。
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