剧情简介
总之(🍑)，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(❣)眠质量差(chà )所苦，各种方法都难以奏效，不(🌖)妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养(🌃)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜(tiá(😫)n )睡眠。 失眠，已经成为(wéi )困扰当代人(💴)的一个常见问题。有不少人无论吃什么保(🃏)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(měi )天(💁)运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者频频(🌨)发生夜醒。
有利于预防失眠？
三(🤢)、关注食品安全，绿色消费。消费者外出(chū )就餐时，首选证件齐全、环境(jìng )整洁、卫生条(🛠)件好、明厨亮灶(zào )实施较好的餐饮单位(🎙)就餐；在(zài )餐厅食用生鱼片、生腌海鲜(⚓)、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜(㊗)品时，注意食物感官性状和(hé )味道有无异(💔)常；用餐前检查盘(pán )子、杯子等餐具是(🖌)否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注(♊)意用餐场所有无通风设施，感到(dào )身体不(😧)适立即就医。通过外卖(mài )平台订餐时，注意(🈸)查看商户在(zài )外卖平台公示的相关证照(🦂)，优先选择近距离、评价好、点餐量大的(de )餐饮(🆕)商户订餐；收到餐品后检(jiǎn )查餐品包装(💤)及食安封签是否完(wán )整；打开包装后要(🔏)检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩(🈷)餐打包带走，践行“光盘行动(dòng )”。
- 如果主(➕)食不足，其他(tā )食物也没有相应增加，晚间(🆑)会(huì )产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
不吃主食或吃得太少
- 蛋白质、脂肪含(🔩)量高的食物消(xiāo )化速度慢，加重夜间胃肠(🚞)消化(huà )负担，从而影响睡眠质量。
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