剧情简介
(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(jiù )差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就(jiù )对了。)
很多(Ⓜ)人(🍇)因(🛶)为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做(zuò )可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天(tiān )晚(🍫)上(😊)吃(🦏)够主食(shí )后，第二天血糖水平反而更为稳定。
据专家(jiā )介绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是(shì )由亿万年前海洋生物(✡)的(🌶)壳(📁)体(🦍)堆积到海底，再经过(guò )压实、胶结等(děng )作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应(yīng )对溶洞更加爱惜和保护。
第五，几十年前就已经发现(💟)，在(🎾)(zà(🗯)i ) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(jiā )。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(📷)时(⬇)间(🈶)也缩短。
有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一(😏)种(😸)强(🕋)烈的应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。
为什么不吃主食吃得太(tài )少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学(㊗)道(🛤)理(🐙)的(de )。
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