剧情简介
虽然有关营养素与(🍨)失眠之间关系的研究结果不一(yī )，但(🦈)已经有多项(xiàng )研究证实，碳(🎏)水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(👯)和睡眠阶段之间(jiān )有关。
- 少吃主(🎽)食不等于能降低热量摄入
中国地(dì )质学会洞穴专业委员(yuán )会副秘书(🈶)长翟秀敏称：“不要去触摸(🦐)石(shí )笋，因为我们身(shēn )上会带着一些孢子就是花(😀)粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉(ché(🐉)n )积物的表面上生(shēng )长，沉积(⚪)物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的(💬)意识，尽量减少对(duì )于这些沉积物的(🚢)接触。”
二是在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情况下，为了维持血糖稳(🦏)定，身体不得不拆解蛋(dàn )白(🕋)质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担加重(🤞)，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。
随(🎊)着金价(jià )触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市场出现大规模(mó )获利了结(🚬)，导致金价(jià )快速回调至3300美元下方。因(🎲)此，有投资者称：“刚进场就(jiù )遭遇暴跌，现在更倾向于观望或转向其他金属(🐰)”。
- 少吃(chī )主食不等于能(😜)变(biàn )瘦
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(⏯)半大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好(🎹)。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭(🍷)(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成(🐱)脂肪。
总之，吃好才能睡好。如果你(🔣)长(zhǎng )期为睡眠质量差(chà )所(🦄)苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🧙)士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食(🛁)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡(⛵)眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次(cì )醒了。
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